Tecnología y Voluntad

Nuestros terminales móviles inteligentes suelen tener en la gran mayoría de los casos aplicaciones que nos permiten hacer infinidad de cosas útiles para nuestra vida diaria. Hoy escribo este artículo después de olvidar mi teléfono móvil en casa y por tanto, tomando consciencia de la carencia de tener acceso instantáneo a esas aplicaciones útiles que manejo en mi día a día, el correo, el Whatsapp, los contactos.

Si lo tienes bien organizado, la mayoría de sus funcionalidades son accesibles mediante un navegador web desde un ordenador, ya que "la nube" (internet) es donde está lo que utilizamos. El móvil "sólo" es un dispositivo más desde el que podemos acceder a lo que necesitamos. La diferencia es que el móvil nos permite acceder a todo ello de forma inmediata, independientemente del lugar en el que nos encontremos (siempre que tengamos cobertura y batería).

Pues bien, lo que yo interpreto sobre lo que dicen los expertos sobre esto, es que ese acceso instantáneo a nuestro móvil y las aplicaciones que tenemos en el mismo, con toda esa cantidad de notificaciones casi permanentes, nos dan una sensación de gratificación (liberación de dopamina) cada vez que descubrimos lo que alguien (amigo, conocido, seguidor, contacto, empresa) tiene que contarnos.

Eso que nos cuenta nuestro móvil, puede ser un like, un mensaje de Whatsapp, un correo, etc. Como para todo, habrá personas que estas notificaciones, les den más o menos igual y otras que cada vez que les llega una notificación, no puedan aguantar el deseo de descubrir qué o quién requiere su atención. Me atrevo a decir que nuestros hijos están más en esta categoría que en la primera. Esto tiene también mucha relación con este otro artículo del blog y el vídeo al que se refiere.

Y es esto último, junto con la lectura del libro "La conquista de la Voluntad" de Enrique Rojas, lo que me ha empujado a escribir este artículo. Una de las ideas que más me atrae del libro es que debemos distinguir voluntad y deseo. La voluntad tiene relación, entre otras cosas, con hacer más lo que queremos y menos lo que deseamos y también con ser capaces de diferir nuestras recompensas, o lo que es lo mismo aprender a esperar.

En este vídeo, se explica esto muy bien y viene a decir que uno de los factores importantes para tener éxito en la vida, es ser capaces de diferir nuestras recompensas, o lo que es lo mismo, saber esperar, tener una voluntad más fuerte, que viene a ser lo mismo que transmite el citado libro de Enrique Rojas, cuya lectura recomiendo.

En conclusión, creo que debemos fomentar en nuestros hijos ese ejercicio de la paciencia y entrenamiento de su voluntad, de una forma complementaria al uso de la tecnología, lo que no quiere decir no hacer uso de ella, sino ser conscientes de que la tecnología sola con su "instantaneidad" no es el mejor aliado para cultivar la necesaria voluntad para tener éxito en la vida.

Niños vacíos

Me llegó por internet a través de WhatsApp este artículo del Dr. Luis Rojas Marcos, que comparto pues invita a la reflexión. 

Hay una tragedia silenciosa que se está desarrollando hoy por hoy en nuestros hogares, y concierne a nuestras más preciosas joyas: nuestros hijos. ¡Nuestros hijos están en un estado emocional devastador! En los últimos 15 años, los investigadores nos han regalado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de enfermedad mental infantil que ahora está alcanzando proporciones epidémicas:

Las estadísticas no mienten:

• 1 de cada 5 niños tiene problemas de salud mental

• Se ha notado un aumento del 43% en el TDAH

• Se ha notado un aumento del 37% en la depresión adolescente

• Se ha notado un aumento del 200% en la tasa de suicidios en niños de 10 a 14 años

¿Qué es lo que está pasando y qué estamos haciendo mal?

Los niños de hoy están siendo sobre-estimulados y sobre-regalados de objetos materiales, pero están privados de los fundamentos de una infancia sana, tales como:

• Padres emocionalmente disponibles

• Limites claramente definidos

• Responsabilidades

• Nutrición equilibrada y un sueño adecuado

• Movimiento en general pero especialmente al aire libre

• Juego creativo, interacción social, oportunidades de juego no estructurados y espacios para el aburrimiento

En cambio, estos últimos años se los ha llenado a los niños de:

• Padres distraídos digitalmente

• Padres indulgentes y permisivos que dejan que los niños "gobiernen el mundo" y sean quienes pongan las reglas

• Un sentido de derecho, de merecerlo todo sin ganárselo o ser responsable de obtenerlo 

• Sueño inadecuado y nutrición desequilibrada

• Un estilo de vida sedentario

• Estimulación sin fin, niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y ausencia de momentos aburridos

¿Qué hacer?

Si queremos que nuestros hijos sean individuos felices y saludables, tenemos que despertar y volver a lo básico. ¡Todavía es posible! Muchas familias ven mejoras inmediatas luego de semanas de implementar las siguientes recomendaciones:

• Establezca límites y recuerde que usted es el capitán del barco. Sus hijos se sentirán más seguros al saber que usted tiene el control del timón.

• Ofrezca a los niños un estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños NECESITAN, no sólo de lo que QUIEREN. No tenga miedo de decir "no" a sus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.

• Proporcione alimentos nutritivos y limite la comida chatarra.

• Pase por lo menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como: ciclismo, caminata, pesca, observación de aves / insectos

• Disfrute de una cena familiar diaria sin teléfonos inteligentes o tecnología que los distraiga.

• Jueguen juegos de mesa como familia o si los niños son muy chiquitos para juegos de mesa, déjese llevar por sus intereses y permita que sean ellos quienes manden en el juego

• Involucre a sus hijos en alguna tarea o quehacer del hogar de acuerdo a su edad (doblar la ropa, ordenar los juguetes, colgar la ropa, desembalar los víveres, poner la mesa, dar de comer al perro etc.)

• Implemente una rutina de sueño consistente para asegurar que su hijo duerma lo suficiente. Los horarios serán aún más importantes para los niños de edad escolar. 

• Enseñar responsabilidad e independencia. No los proteja en exceso contra toda frustración o toda equivocación. Equivocarse les ayudará a desarrollar resiliencia y aprenderán a superar los desafíos de la vida,

• No cargue la mochila de sus hijos, no lleve sus mochilas, no les lleve la tarea que se olvidaron, no les pele los plátanos ni les pele las naranjas si lo pueden hacer por sí solos (4-5 años). En vez de darles el pez, enséñeles a pescar. 

• Enséñeles a esperar y a retrasar la gratificación. 

• Proporcione oportunidades para el "aburrimiento", ya que el aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta. No se sienta responsable de mantener siempre a los niños entretenidos.

• No use la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni lo ofrezca al primer segundo de inactividad.

• Evite el uso de la tecnología durante las comidas, en automóviles, restaurantes, centros comerciales. Utilice estos momentos como oportunidades para socializar entrenando así a los cerebros a saber funcionar cuando estén en modo: "aburrimiento"

• Ayúdeles a crear un "frasco del aburrimiento" con ideas de actividades para cuando están aburridos. 

• Esté emocionalmente disponible para conectarse con los niños y enseñarles auto-regulación y habilidades sociales:

• Apague los teléfonos por la noche cuando los niños tengan que ir a la cama para evitar la distracción digital.

• Conviértase en un regulador o entrenador emocional de sus hijos. Enséñeles a reconocer y a gestionar sus propias frustraciones e ira.

• Enséñeles a saludar, a tomar turnos, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer el error y disculparse (no los obligue), sea modelo de todos esos valores que inculca.

• Conéctese emocionalmente - sonría, abrace, bese, cosquillee, lea, baile, salte, juegue o gatee con ellos.

Artículo escrito por el Dr. Luis Rojas Marcos Psiquiatra.